Vas a mejorar tu composición corporal

Si eres de los que piensa que el ejercicio cardiovascular es la clave para eliminar la grasa, debes saber que no es la mejor opción. El entrenamiento de fuerza es el eje sobre el cual basar nuestro objetivo de mejorar nuestra estética.

La ropa te quedará mejor

¿Sabías que el músculo ocupa menos espacio que la grasa? Esto quedará reflejado en el aspecto visual y en cómo lucirás tus mejores prendas. Es muy probable que, a pesar de no creer en la cifra de la báscula, aquellos pantalones que casi no te podías poner, ahora tendrás que utilizar una correa.

Vas a quemar más calorías

Una sesión de pesas no genera un alto gasto de calorías. Sin embargo, lo que es más importante conocer, es que el consumo calórico que realiza nuestro organismo en los momentos posteriores al entrenamiento es bastante relevante.

Tu dieta va a mejorar

Si te “enganchas” al estilo de vida fitness, tarde o temprano, buscarás todo lo relacionado para mejorar los esfuerzos en el gym. Pronto descubrirás la estrecha relación entre entrenamiento y alimentación (o si prefieres llamarlo, “dieta”).

Vas a manejar mejor el estrés

Entrenar te ayudará a reducir el estrés. Es tu momento, eres tú y las máquinas, puedes “descargar” todas esas preocupaciones o situaciones que te han mantenido en tensión. ¡Libérate!

Serás más feliz

Solo al terminar de entrenar sabrás lo bien que te vas a sentir. Cada vez que acabas, vas a poder canalizar tus sentimientos enfrentados (ira, frustración, miedo…), en tan solo una sesión de levantamiento. Esto va a influir positivamente sobre tu estado de ánimo y sensación de bienestar general.

Vas a construir huesos más fuertes

A medida que envejecemos, la masa ósea va reduciéndose y debilitándose, lo que incrementa la probabilidad de sufrir fracturas. Mediante el entrenamiento de pesas, se puede aumentar la densidad mineral ósea, además de fortalecer el tejido conectivo y tendinoso.

El entrenamiento es uno de los factores más importantes para reducir la Osteopenia.

Reducirás la pérdida de músculo

Mediante el entrenamiento con pesas podemos revertir esta pérdida de masa muscular y fuerza (sarcopenia), siempre y cuando, nos pongamos en manos de un profesional y establezca un planning optimizado.

Vas a ponerte en forma más rápido

“Hacer cardio” no debería describir sólo al ejercicio aeróbico. El entrenamiento con pesas aumenta la frecuencia cardíaca con mayor cantidad de latidos que si se realiza aeróbicos al 70% del ritmo cardíaco máximo. Este enfoque, además de fortalecer los músculos, proporciona beneficios cardiovasculares, ahorra tiempo sin sacrificar resultados.

Tu corazón estará más sano

Tampoco es necesario realizar largas sesiones aeróbicas para fortalecer el músculo cardíaco. Mediante el entrenamiento con pesas se puede reducir la presión arterial, reduciendo, por tanto, cualquier riesgo de accidente cerebro muscular o sufrir algún tipo de problema relacionado con el corazón.

Vas a mejorar tu postura

Mediante ciertos ejercicios podemos corregir nuestra postura, asimismo tratar cualquier disfunción muscular. Ello va a repercutir enormemente, no solo desde el punto de vista estético, sino sobre nuestra calidad de vida.

Vas a trabajar de forma más productiva

Levantar pesas puede resultar en un aumento de sueldo (o al menos una palmadita en la espalda de tu jefe). Los trabajadores suelen ser más productivos los días que entrenan. Además, te sentirás más contento.

Vas a encontrarte mejor

 El entrenamiento con pesas, y el deporte en general, fomenta un mejor estado de ánimo, siendo una de las razones la liberación de endorfinas. Con ello, también es posible sentirte más energético durante el día, incluso con una “sensación de euforia”.Las endorfinas actúan estimulando los centros de placer en nuestro cerebro

Serás más fuerte

Aunque parece lógico, no está de más mencionarlo. Una respuesta inmediata de tu cuerpo frente al entrenar con cargas es que precisamente, vas a incrementar tu fuerza y resistencia muscular. No hace falta decir lo que ello supone para cualquier faceta de la vida.

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Si bien es cierto, puedes encontrar muchos gimnasios a precios accesibles, recuerda que cuando vayas a volver a uno, debes asegurarte que cumpla con todos los protocolos de seguridad exigidos por el Ministerio de Salud.

Entonces, mientras todo eso suceda, olvídate de alistar maletines y demás.
A continuación te mostramos los 7 beneficios para entrenar en casa.

1. Horario flexible
   El pasar tanto tiempo en casa puede ser un poco estresante, pero añádale a tu rutina diaria unos minutos de ejercicio, verás como cambian los resultados, no tendrás horarios de apertura o cierre del gimnasio.
2. Concentración
   También puedes crear espacios, termina de hacer el trabajo en casa o de preferencia pon tu alarma muy temprano, antes que todos despierten. Así podrás concentrarte para cada ejercicio que desees hacer.
3. Higiene
   ¿Quién mejor que tú para conocer la limpieza y desinfección de tu hogar? Tener la tranquilidad que todas las áreas de tu casa se encuentran en perfecto estado es lo más conveniente para iniciar tu rutina diaria de ejercicios.
4. Privacidad
   Cuando empiezas a entrenar, tal vez no tengas la costumbre de compartir espacios con otros o que te apuren con el uso de máquinas. Existen entrenadores virtuales a los que podrás seguir el ritmo poco a poco.
5. Clases virtuales
   No temas equivocarte, “nadie te está observando”. Internet cuenta con miles de rutinas de cardio, baile, todo para lo que desees hacer.
6. No harás fila para ducharte
   Creo que la mejor parte es que puedes bañarte luego de entrenar sin perder un solo segundo ni pelear por el uso de cambiadores.
7. Ahorra dinero
   ¿Cuántas veces pagaste por algo que no usaste?. Recuerda que puedes obtener rutinas muy variadas y encontrar equipos virtuales adecuados para ti.

Recuerda que lo más importante es crear el hábito para mantenerte saludable.
Todo empieza por una decisión.
¿Te atreverías a mejorar tu salud desde casa?

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